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JDB财神捕鱼:仍然鼓励他们根据自己的情况进行有规律的体育活动

时间:2022/1/14 12:56:43   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:3-5岁的孩子应该每天至少进行180分钟的体育活动,包括60分钟的积极玩耍,并鼓励更多的户外活动。此外,各静态行为不超过1小时;每天累计视频时间不超过1小时。6-17岁的儿童和青少年每天应至少进行60分钟中等到高强度的体育活动,并鼓励进行户外活动;每周至少3天进行肌力锻炼和骨强身锻炼;该行为持续时间不超过1小时,每天累...

3-5岁的孩子应该每天至少进行180分钟的体育活动,包括60分钟的积极玩耍,并鼓励更多的户外活动。此外,各静态行为不超过1小时;每天累计视频时间不超过1小时。

6-17岁的儿童和青少年每天应至少进行60分钟中等到高强度的体育活动,并鼓励进行户外活动;每周至少3天进行肌力锻炼和骨强身锻炼;该行为持续时间不超过1小时,每天累计屏幕时间不超过2小时。

18-64岁的成年人每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的高强度有氧运动,或中等强度有氧运动与高强度有氧运动相结合的同等运动量;每周至少2天进行肌力训练;保持日常身体活动,增加活动量。

65岁及以上的老年人,如果他们的健康状况允许JDB财神捕鱼,可以完全遵循成人的体育活动建议;此外,坚持平衡、柔韧性和柔韧性练习;如果身体不允许每周进行150分钟中等强度的锻炼身体应该尽可能多地锻炼

慢性病患者参加体育活动前应先咨询医生,并在专业人士的指导下进行;如果他们的身体允许,他们可以参考同龄人的体育锻炼建议;如果他们的身体不允许,仍然鼓励他们根据自己的情况进行有规律的体育活动。不要强调强度,而要强调规律。


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